😰เห็นผู้สูงอายุในบ้านหรือคนรู้จักเดินไม่ได้ เดินลำบาก ปวดเข่า ปวดขา และรู้มาว่าเกิดจาก “โรคกระดูกพรุน” จึงเกิดอาการกลัวว่าในอนาคตจะเกิดขึ้นกับตัวเอง! คุณกำลังคิดแบบนี้อยู่หรือเปล่าคะ❓
⚠หากคุณกำลังกังวลว่าเมื่อแก่ตัวลงแล้วจะเกิดโรคกระดูกพรุนขึ้นล่ะก็⚠ วันนี้ Navis Plus จึงอยากจะมาแนะนำวิธีการป้องกันโรคนี้ให้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อที่ในอนาคตคุณจะได้ยังมีกระดูกและข้อต่อที่แข็งแรงและไม่เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนให้ค่ะ 👉มาดูกันเลยนะคะว่าจะมีวิธีป้องกันอย่างไรได้บ้าง❓
📍เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับสารอาหารและแร่ธาตุให้เพียงพอต่อร่างกาย เน้นทานผักใบเขียว, ธัญพืช, เนื้อปลาและอาหารที่มีแคลเซียมสูง
📍ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน วันละ 45 นาทีขึ้นไป
📍งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อความเพลิดเพลิน และงดสูบบุหรี่
📍หันมาทานอาหารที่มีรสไม่จัด หวานน้อย เค็มน้อย ไขมันต่ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคอื่นๆ เช่น เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, ไขมันในเลือดสูงและโรคหัวใจ เป็นต้น
📍นอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลาและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เช่น วันละ 7-8 ชั่วโมง และเข้านอนให้ตรงเวลา
📍รักษาสุขภาพจิตให้มีความสดใสอยู่เสมอ ความเครียดมักเป็นตัวทำลายสุขภาพและทำให้เกิดโรคภัยได้มากมาย
🤗เห็นมั้ยล่ะคะว่าจริงๆ แล้ววิธีการดูแลสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนนั้นไม่ได้ยากสักเท่าไหร่เลย🤗 แต่..ก็ไม่ใช่ว่าไม่มีโอกาสเกิดขึ้นได้นะคะ “โดยเฉพาะคนที่เพิ่งหันมาดูแลตัวเองในช่วงวัย 40+” หากไม่เสริมแคลเซียมและสารอาหารอย่างเคร่งครัดล่ะก็ไม่ง่ายเลยล่ะค่ะ❗❗❗
⭐⭐เพราะฉะนั้น ❤SESAMIN NAVISPLUS❤ จึงหาวิธีช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนเพื่อคุณและคนรอบข้าง โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป สามารถเลือกทานผลิตภัณฑ์ของเราเพื่อเสริมแคลเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ ได้เพียงแค่วันละ 1 เม็ดเท่านั้น⭐⭐
🤗เพียงเท่านี้ก็สบายใจได้แล้วล่ะค่ะว่าคุณจะสามารถได้รับแคลเซียมและแร่ธาตุเพียงพอ และสามารถทำควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองตามบทความข้างต้นนี้ได้เพื่อเสริมสุขภาพให้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ🤗