😵เพราะยุคนี้อาการปวดหลังสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่เว้นแม้กระทั่งวัยรุ่น เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบันนี้มันเปลี่ยนไปมาก และหลายคนก็มองหาวิธีบรรเทาอาการปวดหลังด้วยตัวเองอยู่ วันนี้ Navis Plus จึงอยากจะมาแนะนำวิธีนั้นให้ค่ะ มาลองอ่านและทำตามกันนะคะ✔✔✔
📌ประคบร้อนหรือเย็น ตามความเหมาะสมของอาการ ซึ่งการประคบเย็นจะช่วยลดอาการบวมเหมาะสำหรับอาการที่เพิ่งเกิดขึ้นไม่เกิน 2 วัน ส่วนการประคบร้อนจะช่วยขยายหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เหมาะสำหรับอาการปวดเรื้อรังที่มากกว่า 2 วัน
📌ใช้วิธีการยืดกล้ามเนื้อหลังโดยการนอนราบลบกับพื้น วางแขนให้แนบบริเวณลำตัว จากนั้นเกร็งหน้าท้องแล้วค้างไว้โดยนับ 1 ถึง 10 แล้วหยุด จากนั้นทำซ้ำอีก 2 – 3 ครั้ง จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ดีทีเดียว
📌ใช้ท่าโยคะเข้าช่วย โดยการใช้ท่านั่งไขว้ขาและบิดเอว วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายอาการปวดหลังส่วนล่าง อาการเมื่อยล้า และยังสามารถช่วยยืดกระดูกสันหลังได้อีกด้วย
📌ใช้วิธีการนวดบ้าง โดยจะเลือกนวดแบบผ่อนคลายโดยใช้แรงคนที่บ้านหรือจะให้หมอนวดแผนโบราณเป็นคนช่วยก็ได้ แต่ที่สำคัญก็คือไม่ควรใช้แรงนวดมากเกินไป ควรนวดสไตล์ผ่อนคลายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและผ่อนคลายเส้นเท่านั้น
📌อีกวิธีหนึ่งที่ควรทำเพื่อรักษาอาการปวดหลังให้หายไปอย่างยั่งยืนนั่นก็คือ “การลดน้ำหนัก” ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ยิ่งถ้าคุณอ้วนเท่าไหร่อาการปวดหลังก็จะมากขึ้นเท่านั้น เพราะฉะนั้นควบคุมน้ำหนักให้ได้แล้วอาการจะดีขึ้นแน่นอน
🥰นี่แหละค่ะวิธีการบรรเทาอาการปวดหลังที่กำลังทำให้คุณทรมานในทุกวัน ลองทำตามดูนะคะรับรองเลยค่ะว่าทำแล้วดีขึ้นแน่นอน🥰
ส่วนใครที่อยากบำรุงสุขภาพข้อต่อและกระดูกด้วยผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมจากธรรมชาติ ก็ต้องไม่ลืมเลือกให้ ❤SESAMIN NAVISPLUS❤ ช่วยดูแลนะคะ บอกเลยค่ะว่าหากได้ลองแล้วคุณจะต้องหลงรักผลิตภัณฑ์ของเราอย่างแน่นอน
